Lo que puedes hacer hoy por tu cerebro
Pequeños gestos que, sostenidos en el tiempo, ayudan a cuidar tu salud cerebral. Están basados en las recomendaciones de la Comisión Lancet, la OMS y la Sociedad Española de Neurología.
Muévete cada día
Busca al menos 150 minutos semanales de actividad moderada, como caminar a buen ritmo, y suma ejercicios de fuerza.
Cuida tu oído
Si notas que oyes peor, revísalo. Tratar la pérdida de audición también protege tu cerebro.
Revisa tu vista
Hazte revisiones periódicas y corrige los problemas de visión.
Conoce tus cifras
Tensión arterial, azúcar y colesterol: lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro.
Come a la mediterránea
Verduras, frutas, legumbres, pescado, frutos secos y aceite de oliva virgen extra.
Deja el tabaco
Nunca es tarde: dejar de fumar reduce el riesgo a cualquier edad.
Alcohol: cuanto menos, mejor
Reducir su consumo es una de las decisiones más sencillas para cuidar el cerebro.
Duerme bien
Un sueño regular y reparador ayuda a consolidar la memoria.
Cultiva tus relaciones
Quedar, conversar, participar: la vida social es un gran estímulo para el cerebro.
Sigue aprendiendo
Un idioma, un instrumento, un curso: los retos nuevos construyen reserva cognitiva.
Protege tu cabeza
Casco en bicicleta y moto, cinturón en el coche y prevención de caídas.
Cuida tu estado de ánimo
Si la tristeza o la ansiedad se mantienen en el tiempo, pide ayuda profesional.
Estos consejos son generales y no sustituyen la valoración de un profesional sanitario.